Energetické tabulky

08.09.2009 | Hubnutí | zhlédnuto : 4437x | komerční sdělení

Energetické tabulky Nedávno jsem četl porovnání tělesné stavby průměrného muže a manekýna. My přece chápeme, že máte spoustu věcí na práci, že také živíte rodinu či se snažíte uživit alespoň sám sebe, ale podívejte se na sebe. Průměrný muž má v těle minimálně 15%tuku.

Na co slouží energetické tabulky?

Každou minutu svého života vydáváme určité množství energie závislé na činnosti, kterou se zrovna zabýváme. Když ležíte u televize, tak samozřejmě vydáte energie minimum, zatímco i jenom to, že vyluxuje vám spálí pěkných pár kalorií.

Proč jsou důležité?

Nedávno jsem četl porovnání tělesné stavby průměrného muže a manekýna. My přece chápeme, že máte spoustu věcí na práci, že také živíte rodinu či se snažíte uživit alespoň sám sebe, ale podívejte se na sebe. Průměrný muž má v těle minimálně 15 procent tuku. Sladkosti jsou sice fajn a vepřo knedlo zelo naše redakce taky miluje, ale takový energetický příjem se musí vykompenzovat. Nezmiňovala se manželka nebo přítelkyně o termínu porodu? Ne jejím. Vašem.

Energetické tabulky vs. kalorické tabulky

Po přečtení tohoto článku by bylo vhodné, abyste se ještě mrkli na kalorické tabulky a mohli si tak sesumírovat, kolik přijmete energie v různých jídlech a kolik jí vlastně spálíte.

Popis tabulky

Číslice u uvedených pohybových aktivit označují náročnost. Hodnoty energetického výdeje jsou vyjádřeny v kJ při vykonávání různých druhů pohybových aktivit po dobu 1 hodiny.

  • Kolik energie nám seberou kuželky, fotbal, trénink v posilovně či tanec?
Typ pohybové aktivity
 Skupina
Cyklistika 9 km/h
 3
Jednoduché cviky
 3
Tanec (klasický)
 3
Aerobik taneční lehký
 4
Kuželky
 4
Badminton rekreační
 5
Kanoistika lehká
 5
Plavání lehké (prsa)
 5
Švihadlo pomalé skoky
 5
Stolní tenis
 5
Volejbal
 5
Běh 7 min./km
 6
Bruslení
 6
Fotbal
 6
Trénink v posilovně
 6
Turistika 6 km/h
 6
Turistika vysokohorská
 6
Sjezdové lyžování
 7
Tenis
 7
Squash
 8
Jogging
 8
Tanec (disco dance) 8
Hokej
 8
Běh na lyžích
 8
Basketbal
 8
Házená
 9
  • Kolik se spálí u vaření, luxování a práce na zahradě?
Typ pohybové aktivity
Skupina
Pletení, šití
2
Psaní na stroji
2
Utírání prachu
2
Úřednické práce
2
Žehlení
3
Natírání
3
Praní v ruce
3
Umývání, utírání nádobí
3
Řízení auta
 3
Vaření, příprava jídel
3
Věšení prádla
4
Zahradnické práce, lehké
 4
Domácí práce - těžší
5
Zahradnické práce, těžší
 5
Luxování
5
Mytí oken
5
Tapetování
 5
Zednické práce 5
Práce s lopatou 6
Štípání dříví
 7
Odhrabávání sněhu
 8
  • Biliár, rybaření a sezení u televize? Tak tím moc energie nespálíte…
Typ pohybové aktivity
 Skupina
Biliár 1
Sezení či stání 1
Kreslení či psaní
 1
Čtení či poslech 1
Sledování televize
 1
Hra na hudební nástroj
 2
Karetní hry
 2
Rybaření
 2
Chůze vycházková 4 km/h
 4
Chůze vycházková 6 km/h
 5
Chůze po schodech
 6
Sex 7
Chůze v hlubokém sněhu
 7

Skupina a její význam

Skupina
 kJ/hodinu
1 250
2
 250—400
3
 400—800
4
 800—1000
5
 1000—1500
6
 1500—1900
7
 1900—2100
8
 2100—2500
9
 2500—2900

Sdílejte tento článek prostřednictvím sociálních sítí:

Hubnutí

Doporučujeme

Starší články