Jak být štíhlí i bez diet

25.08.2009 | Hubnutí | zhlédnuto : 2336x | komerční sdělení

Jak být štíhlí i bez diet Jezte mlčky. Budete tak mnohem více vnímat, kdy vám žaludek říká dost. Jezte oděná v přiléhavém oblečení. Tento psychologický trik vás v jídle zastaví, jakmile se začne bříško nevzhledně dmout.

Překonání hladu

  • Jezte syrové ovoce. Džus obahuje více ovocného cukru. Ovoce vás navíc lépe zasytí.
  • Sluníčko snižuje chuť k jídlu. Až vás příště přepadne chuť na sladké, běžte se projít ven. A pokud si procházku dobrovolně prodloužíte, u oběda nebudete mít potřebu sníst velkou porci.

Jezte skromně

  • Vybírejte si nadýchaná jídla, která zaberou celý talíř a přitom jsou málo kalorická. Příkladem jsou fazolové lusky nebo různé saláty.
  • Jezte mlčky. Budete tak mnohem více vnímat, kdy vám žaludek říká dost.
  • Jezte oděná v přiléhavém oblečení. Tento psychologický trik vás v jídle zastaví, jakmile se začne bříško nevzhledně dmout.
  • Nedělejte si zásoby jídla na měsíc a kupujte raději malá balení. Na velkých možná ušetříte, ale také vás budou svádět k přejídání.

Jak účinně bojovat proti sladkostem

  • Schovejte sladkosti do skříně. Pokud je budete mít neustále na očích, je jasné, že nevydržíte a brzy se nějakého pamlsku chopíte.
  • Pokud nevíte, jak vyzrát na svou chuť na sladké, zkuste ji přebít něčím ostrým nebo hodně kořeněným.

Prevence proti jídlu na večírcích

  • Pokud se chystáte na večírek, dejte si něco k jídlu, ještě než vyrazíte. V opačném případě by jste se mohla hladová vrhnout na všechny ty laskominy a pořádně si roztáhnout žaludek. Ten by pak i na druhý den vyžadoval mnohem více než dřív.
  • Na večírky jezděte autem. Alespoň dodržíte zákaz pití alkoholu.

Nejdůležitější část dne - snídaně

  • Doplňte snídani mlékem nebo džusem. Budete se do oběda cítit plná.

Oběd

  • Před obědem či večeří si dejte předkrm. Zasytíte se a hlavního jídla už sníte mnohem méně.

Dostatek tekutin

  • Alkohol a nápoje s vysokým obsahem kalorií pijte z úzké dlouhé sklenice, vodu naopak z široké, malé. Ukázalo se totiž, že lidé pijí z úzké sklenice méně a ze široké více.
  • Pijte vodu, ale raději bez bublinek nebo jen jemně perlivou. Čím více budete pít, tím menší bude hlad.

 

 


Sdílejte tento článek prostřednictvím sociálních sítí:

Hubnutí

Doporučujeme

Starší články