Mučící dietní režim

18.06.2009 | Hubnutí | zhlédnuto : 939x | komerční sdělení

Mučící dietní režim Ze statistik vyplývá, že lidé spí čím dál tím méně. Uspěchaný životní styl a potřeba užívat si naplno každý den nedává příliš prostoru spánku. Tělo ale potřebuje načerpat sílu a zregenerovat se – jak jinak než relaxací a spánkem?

Nedostatek spánku

Ze statistik vyplývá, že lidé spí čím dál tím méně. Uspěchaný životní styl a potřeba užívat si naplno každý den nedává příliš prostoru spánku. Tělo ale potřebuje načerpat sílu a zregenerovat se – jak jinak než relaxací a spánkem? Organismus je přinucen ukládat více energie z jídla, což vede k tloustnutí.

Teplota prostředí

Klimatizace sice vytáří v místnosti příjemnou teplotu a člověk se tak nepotí, tím ale také omezuje spalování kalorií.

Cvičení

Cvičení urychluje spalování tuku, to ano, ale musí se provádět správně. Například úporným šlapáním na spinningu ztrácíte více cukru než tuku. Zvyšujte svou kondici postupně, ne nárazově – jinak si spíše uškodíte. Pozor dejte také na plavání – častý pobyt ve studené vodě stimuluje ukládání tuku.

Omezení - potravy

Tvrzení, že po osmnácté hodině by se v rámci účinnosti diety nemělo nic jíst, je jen hloupý dietní mýtus. Příjem stravy není vhodný zhruba dvě hodiny před tím, než jdete spát a poslední jídlo by mělo být lehce stravitelné. Jestliže se ale najíte v osmnáct hodin a uleháte ke spánku v jedenáct hodin večer, výsledkem bude úporný hlad na druhý den ráno a fakt, že toho nakonec spořádáte více než byste chtěli.

Nízkotučné výrobky 

I když dáváte přednost nízkotučným výrobkům, neznamená to, že ve skutečnosti nekupujete kalorickou bombu. Například nízkotučné jogurty sice mají méně tuku, ale mohou obsahovat velké množství cukru. A výrobky bez cukru mohu naopak obsahovat spoustu tuku. Je proto třeba pečlivě studovat složení. Evropský parlament naštěstí schválil nová pravidla označování výrobků za dietní či nízkotučné. Takto nazývány mohou být nyní jen pevné potraviny s maximálně třemi procenty tuku, patnácti procenty u sýrů a pěti u tekutin.

"Rychlovky" - instatní jídla

Uspěchané době čelí uspěchané stravování a díky němu jdou na odbyt instatní jídla. Tyto rychlovky, které obvykle stačí zalít jen horkou vodou, ale obsahují velké množství soli a minimum bílkovin. Zasytí jen na chvíli a zvyšují chuť na další jídlo, takže si obvykle po polévce v sáčku „musíte dát ještě něco malého..”

Sladké snídaně

Že jsou sladkosti nepřítelem diety číslo jedna, dávno víme. Ještě větší hřích je ale dát si sladkou snídani. Například sladké buchty zasytí jen na chvíli a zakrátko způsobí ještě větší hlad. Za celý den toho pak sníte mnohem více, než kdyby jste si dali celozrnné pečivo s jogurtem.


Sdílejte tento článek prostřednictvím sociálních sítí:

Hubnutí

Doporučujeme

Starší články