Nehubněte za každou cenu

23.07.2009 | Hubnutí | zhlédnuto : 509x | komerční sdělení

Nehubněte za každou cenu Když člověk redukuje denní příjem kalorií z asi 2 200 jen na 1200, vnitřní signály hlásí: „Dostáváme málo živin, musíme tedy spotřebovávat naše rezervy.” Mimo to jsou vyzvány také tukové buňky, aby uvolnily co možná nejméně ze svého obsahu.

Konec s drastickými dietami

Když člověk redukuje denní příjem kalorií z asi 2 200 jen na 1200, vnitřní signály hlásí: „Dostáváme málo živin, musíme tedy spotřebovávat naše rezervy.” Mimo to jsou vyzvány také tukové buňky, aby uvolnily co možná nejméně ze svého obsahu, aby začaly šetřit vzhledem k domnělé očekávané době hladu. Tento mechanismus v nás geneticky naprogramován od nepaměti.

Důležitost glukózy

Naše tělo potřebuje a spotřebovává také při přísunu jen 1 200 kalorií mnoho živin, ale především energie. Nejdříve spaluje glukózu, nejmenší jednotky uhlovodanů. Glukóza je ale také jediné energetické palivo pro nervy a mozek - důvod, proč v době zeštíhlovací kúry býváme často nervóznější. Ženy bývají nervozitou postiženy více než muži, protože mají jen asi 300 g rezervy glukózy (takzvaný glykogen). Muži naproti tomu mají 400 g. Každá molekula glukózy je vázaná na tři molekuly vody, proto člověk ztratí při nízkokalorické zeštíhlovací kúře nejdříve až 2 kg glukózy a vody, ale žádný tuk.

Ubližujete nejen svému zdraví, ale ubíráte si svou životní energii

Glukóza se rychle spálí, jako energetické palivo nevydrží zdaleka tolik jako tuk. Proto tělo sáhne po dalším náhradním palivu, po bílkovině. Játra a svaly přeměňují takzvané glukoplastické aminokyseliny v glukózu, která se pak spotřebovává jako energie. Tukové buňky zůstanou i nadále zavřeny, během látkové výměny se spotřebovává bílkovina z vazivové tkáně a ze svalů, aby se z ní mohla vytvořit tělesná energie. Tělo touto dietou také výrazně slábne, protože mu nutně chybí jiné výživné látky - vitamíny, stopové prvky, cenné mastné kyseliny. Když takovou kúru skončíme a začneme se zase normálně stravovat, tuková tkáň nasává triglycidy, a vytváří tloušťku ještě lačněji - jako zásobu na další možné hladové období.


  • Nízkokalorickými drastickými dietami neztrácíme příliš tuku, ale hlavně vodu a glukózu. Oslabujeme své svalstvo a návratu k původnímu stravování opět přibereme.

Sdílejte tento článek prostřednictvím sociálních sítí:

Hubnutí

Doporučujeme

Starší články