Zónová dieta

25.08.2009 | Hubnutí | zhlédnuto : 1978x | komerční sdělení

Zónová dieta Zónová dieta je založena na hlídání obsahu cukrů v krvi. Znamená to tedy, že v první řadě musíte sledovat, kolik sacharidů přijímáte. Pokrm, který jíte, by měl obsahovat 40% sacharidů, 30% tuků a 30% bílkovin.

Vyvážený poměr bílkovin a sacharidů

Dodržováním správného poměru bílkovin, sacharidů a tuků bude Vaše tělo pracovat v jedné zóně, ve které se bude ztrácet tuk. Když se sníží příjem sacharidů, donutíte tak tělo, aby získalo energii jinde, což znamená, že v tucích nebo bílkovinách.

Sledování nutričního obsahu potravin

Zónová dieta je založena na hlídání obsahu cukrů v krvi. Znamená to tedy, že v první řadě musíte sledovat, kolik sacharidů přijímáte. Pokrm, který jíte, by měl obsahovat 40% sacharidů, 30% tuků a 30% bílkovin. Jedno jídlo by nemělo obsahovat více než 2000 kJ.

Pozitivní stránky zónové diety

Výhodou zónové diety je, že při ní nehladovíte. Časové rozpětí mezi jednotlivými jídly je maximálně 4 hodiny a poslední jídlo si můžete dokonce dopřát i těsně před spaním.

Vhodné potraviny během diety

  • Drůbeží maso bez kůže
  • Mořské plody
  • Ryby
  • Celozrnné potraviny
  • Zelenina
  • Tofu
  • Neperlivá voda
  • Zelený nebo ovocný čaj

Zakázané potraviny během diety

  • Kofein
  • Alkohol
  • Sladkosti
  • Chipsy
  • Bílé pečivo
  • Hranolky
  • Brambory
  • Müsli
  • Banány
  • Těstoviny

Zónová dieta nepatří mezi klasickou dietu, kterou budete držet jen určitou dobu a shodíte několik kilogramů. Jde o přeměnu způsobu stravování, díky němuž si udržíte Vaší váhu, a naučíte pravidelně jíst.


Sdílejte tento článek prostřednictvím sociálních sítí:

Hubnutí

Doporučujeme

Starší články