Co je kalanetika?

25.08.2009 | Sport | zhlédnuto : 1093x | komerční sdělení

Co je kalanetika? Cílem kalanetiky není vybudování svalové hmoty, ale její uvolňování, protahování a posilování. Pomocí kalanetiky skvěle zpevníte a zformujete i ty nejproblémovější partie: stehna, zadeček, břicho a prsní svaly.

Kalanetika

Kalanetika je cvičení, které vám účinně posílí a vymodeluje celé tělo. Je mnohem šetrnější než jiné druhy sportu, nezatěžuje klouby a protahuje celé svalstvo. Principem je svaly uvolnit tak, aby bylo možné je následně dobře posílit. Při kalanetickém cvičení svaly napínáte a současně protahujete. Zvětšujete tak pružnost a sílu i těch svalových skupin, které v běžném životě příliš nezapojujete. Jednotlivé cviky se skládají převážně z malých jemných pohybů a velkého počtu opakování.

Přínos kalanetiky

Cílem kalanetiky není vybudování svalové hmoty, ale její uvolňování, protahování a posilování. Pomocí kalanetiky skvěle zpevníte a zformujete i ty nejproblémovější partie: stehna, zadeček, břicho a prsní svaly.

Pro koho je vhodná kalanetika

Kalanetika je vhodná pro každého bez rozdílu pohlaví či věku. Nepotřebujete k ní žádnou speciální výbavu, stačí jen měkká podložka a židle nebo pohovka. Cvičit můžete bez problému i doma a navíc – při kalanetice se příliš nezadýcháte ani nezpotíte.

Kolektivní či individuální sportování

Pokud raději cvičíte se skupinou a pod dohledem odborníka, můžete se přihlásit na kurz kalanetiky. Hodina tohoto cvičení v běžných sportovních střediscích trvá přibližně jednu hodinu a individuální přístup cvičitelů je zde samozřejmostí. Na kalanetice se nikdo nepředvádí a nesoutěží. Rozhoduje se pro ni většina žen, které nezvládají mučivé tempo aerobiku a hledají cvičení účinné, ale ne tak dramatické. Kalanetika vás naučí naslouchat svému tělu, získat k němu respekt a také lépe se pohybovat.

Tipy pro cvičení:

  • každé cvičení začínejte protažením celého těla
  • cvičte vlastním tempem, nepřepínejte se
  • všechny pohyby provádějte pomalu a důkladně
  • snažte se cvičit uvolněně, ne křečovitě
  • každé cvičení ukončete závěrečnou relaxace

Sdílejte tento článek prostřednictvím sociálních sítí:

Sport

Doporučujeme

Starší články

  • Kurzy pro těhotné - Praha 8

    Kurzy pro těhotné - Praha 8

    Důkladná příprava k porodu je něco, co dokáže porod maximálně usnadnit. V tomto budoucím maminkám...

  • Měření zraku - Znojmo

    Měření zraku - Znojmo

    Pokud si chcete nechat vyšetřit zrak, nemusíte se nutně objednávat na specializované oddělení do...

  • Hubnutí a formování postavy - Brno

    Hubnutí a formování postavy - Brno

    Jak zhubnout jednou a provždy? To je otázka, která trápí většinu žen i mužů. Samo to nikdy...

  • Faster EFT - Zlín

    Faster EFT - Zlín

    Máte nějaké strachy, úzkosti či jiné problémy ať už psychického, nebo i fyzického rázu? Tíží vás...