Pánevní cviky
Cviky „pánevního dna” získaly pojmenování po mohutné svalové skupině obklopující pochvu. Lze je cvičit kdekoliv a kdykoliv: vsedě, vleže, ve stoje. Mohou přinášet znamenitý užitek všem ženám bez ohledu na to, zda mají děťátko či nikoliv.
Sada cviků pro svaly
Na následujících řádcích je podrobně popsána zvláštní sada cviků pro svaly pánevní oblasti, jež může ženě pomoci při zdokonalování její sexuální vnímavosti.
Zpevnění pánevního dna
Cviky „pánevního dna” získaly pojmenování po mohutné svalové skupině obklopující pochvu. Lze je cvičit kdekoliv a kdykoliv: vsedě, vleže, ve stoje. Mohou přinášet znamenitý užitek všem ženám bez ohledu na to, zda mají děťátko či nikoliv. Zpevňují totiž celou oblast kolem pochvy, jež je díky tomu silnější a pružnější. Dovolují, aby žena mohla sevřít a stisknout pohlavní úd svého milého uvnitř svého těla, a tak jí umožňující zvýšené prožitky při souloži.
Některé ženy, jež tato cvičení cvičí již delší dobu, říkají, že zvýšenou rozkoš prožívají i při vyvrcholení.
Cviky jsou velice prosté a jejich provedení jednoduché.
Přední část pánve
Nejprve se budeme věnovat zpevňování předních částí svaloviny pánevního dna:
Žena si jednoduše může začít představovat, jak se velmi silně snaží zabránit svému vlastnímu močení. Ucítí pak, jak se svaly v přední části pánve zpevňují. Stah se má udržet po dobu 10 sekund, potom má následovat desetisekundové uvolnění. Obojí se opakuje 10krát.
Zadní část pánve
Chce-li si žena zpevňovat zadní část pánevního dna, musí předstírat, že snaží zoufale zastavit pohyby střev a nutkání k jejich vyprázdnění. Nechť pevně sevře řitní otvor - pevně, pevněji, co nejpevněji. Sevření by mělo trvat 10 sekund, pak následuje povolení. Žena zůstane uvolněná asi 10 sekund. Cvik opakuje 10krát.
Celou cvičební sestavu by žena měla cvičit každý den dvakrát. Znatelné zlepšení se dostaví asi po šesti měsících. Ale po uplynutí této doby byste měli rozhodně pozorovat, jak se vaše sexuální vnímavost mění k lepšímu.
Sdílejte tento článek prostřednictvím sociálních sítí:
Sport
-
Sportovní výživa
Zvýšená dávka tuků za krátkou dobu pouze přivolá žaludeční potíže a za delší dobu i váhový...
-
Cvičení a fitness pro ženy s osobním trenérem - Hradec Králové
Cvičení a fitness pro ženy s osobním trenérem je velmi specifickou záležitostí a to především...
-
Tai chi - umění
Tai chi chuan je bojové umění o nebojování - opravdový cvičenec tai chi nikdy první nezaútočí, on...
-
Břišní svaly - posílení
Lehněte si na záda, pokrčte kolena a chodidla položte naplocho na podlahu. V průběhu celého...
-
Posilovací stroje
Existuje široká škála posilovacích strojů. Vybírejte stroj, který bude umět sledovat váš tep a...
Doporučujeme
-
Zdravá strava a detoxikace - Litoměřice
Necítíte se dobře po stránce fyzické, ani psychické? Snižování hmotnostní váhy u Vás probíhá...
-
Předporodní kurzy - Český Krumlov
Komplexní předporodní příprava a vysvětlení poporodní problematiky je pro ženy bezesporu velmi...
-
Rekvalifikační kurzy pedikúry - Brno
Nebaví vás vaše současná práce? Tíhnete k oblasti zkrášlování a máte rádi kontakt s lidmi? Můžete...
-
Výživové poradenství a hubnutí online
Kila navíc nás mohou trápit z hlediska estetického i zdravotního. Nejen řada žen, ale také mužů...
-
Laktační poradna - Slaný
Zajímáte se o cvičení během těhotenství, předporodní přípravu nebo správnou techniku kojení?...
Starší články
-
Kurzy pro těhotné - Praha 8
Důkladná příprava k porodu je něco, co dokáže porod maximálně usnadnit. V tomto budoucím maminkám...
-
Měření zraku - Znojmo
Pokud si chcete nechat vyšetřit zrak, nemusíte se nutně objednávat na specializované oddělení do...
-
Hubnutí a formování postavy - Brno
Jak zhubnout jednou a provždy? To je otázka, která trápí většinu žen i mužů. Samo to nikdy...
-
Faster EFT - Zlín
Máte nějaké strachy, úzkosti či jiné problémy ať už psychického, nebo i fyzického rázu? Tíží vás...